Yogamånad

Under de senaste par åren har jag försökt följa Yoga With Adrienes 30-dagars yogaprogram som hon lägger ut under januari månad. Jag har aldrig hållit på med yoga på ett “riktigt” sätt med klasser utan har endast gjort det i hemmets trygga vrå. Mina försök med Adrienes 30-dagars program har varit med varierade resultat men jag har aldrig riktigt fullföljt det helt. I år tänkte jag däremot lägga manken till och ta den där stunden varje kväll och sträcka på kroppen och hjärnan. För jag vet att det gör gott.

Det började i onsdags. Jag satte mig på köksgolvet mitt bland alla Harrys leksaker. Tur att man kan blunda för att slippa stöket. Det jag gillar med Adriene är att hon är väldigt lättsam och behaglig i sina videor och förstår att alla inte är lika rörliga som hon eller har hållit på med yoga i en evighet eller ens alls.

Jag fick inte in yogastunderna i helgen på grund av lördagens krax i halsen och seg söndag, men jag är ikapp genom att ha kört dubbelt. Såhär några dagar in, det är sjunde dagen idag, har jag verkligen fått inse hur stel jag har blivit efter att ha slutat träna.

Harry har börjat med en hel del yogaposer på sistone i sina försök att stå upp eller vad det nu är, och han kan göra en så mycket bättre downward-facing dog än jag. Känns sådär va att han kan utan att ens fatta det själv… :p

Ska bli kul att se om jag ser några resultat i slutet av månaden. Jag längtar till ikväll. Är yoga något för dig?

Continue Reading

En ny måndag

Jag vaknade imorse och var överraskande glad över att det var måndag. En ny vecka! Vanligtvis är det ingen större skillnad för mig,  och måndag har aldrig varit någon favoritdag, men kanske kände jag mig pepp på alla de där möjligheterna en ny vecka ger som många gärna säger. Vad brukar du se för möjligheter?

Vet inte exakt hur mina möjligheter skapas som mest är hemma med Harry men jag vet att jag ska försöka mig på en nystart vad gäller träning och mina mål. För att göra det hela roligare ska jag försöka hitta nya promenadvägar. Det är lätt att hamna i samma ekorrhjul även på en promenad och tröttna.

Ut har vi kommit idag i alla fall – som sagt, gäller att passa på i det härliga vädret innan solen försvinner och rusket kommer.

Idag är även sista dagen för att söka kurser och program på universitet och högskolor. Jag har faktiskt sökt tre kurser på distans varav två inom HR som jag vanligtvis jobbar inom. Sen får vi se om jag kommer ha tid och orken att plugga i vår när jag börjar jobba igen – och framförallt om jag ens kommer in. Det är vanligtvis högt tryck på de kurser jag valt. Det skadar ju inte att söka i alla fall.

Har du ett mål för veckan? 

Continue Reading

Kväll med yoga

Jag avslutade kvällen igår med att lägga ut min yogamatta bland Harrys alla grejer. Om det är något jag försöker med nu så är det just yoga. Yogalusten kommer och går i omgångar. Känns som jag sagt det många gånger tidigare nu att jag ska se till att få in det som en vana. Men just kvällen känns som en bra tidpunkt för att varva ner och finna ro inför natten. Det går ju att hoppas på det i alla fall, ro för mig nu för tiden är stunden efter att en mätt och glad bebis somnat i tid.

Snyggaste tightsen från Aim’n.

Torsdag. Imorgon åker vi ner till Göteborg för en helg med vänner och förhoppningsvis fint väder på Liseberg. Idag kommer det därför bli tvätt och packning. Ser du fram emot helgen?

Det blir för övrigt en hektisk helg, igen. Direkt när vi kommer hem på söndag ska vi se fotboll med min brorsa – Djurgården-Hammarby. Det får vi inte glömma när vi står där på Bromma och väntar på vårt bagage. Jag har sett en match tidigare i mitt liv så det ska bli kul. Jag ser i alla fall fram emot helgens hotellsäng, frukost och så klart hisnande åkattraktioner! Det blir första gången jag går på Liseberg så jag är taggad. Efter att ha vuxit upp med Grönan är det dags för något nytt!

Nu ska Harry och jag käka frukost och sen göra oss i ordning för att åka och hälsa på våra mormödrar. Hoppas du får en finfin torsdag!

Continue Reading

Att långsamt börja träna

Sen efter förlossningen har jag tänkt på hälsa en del. Överallt bombarderas jag av nyförlösta som antingen ska träna på en gång eller direkt ser ut som innan de blev gravida och jämt är fixade från topp till tå. Inget av det är fel, men om jag nu haft de tankarna hade jag först och främst inte orkat i början. De tre första veckorna var godis dessutom min huvudföda för att få snabb energi bland all amningsträning, pumpning och ersättningsfix. Ska heller inte glömma alla kvällar med timmar av skrik. Någon tanke på vikt eller träning fanns inte. För min del njöt jag inte ens av att ha blivit mamma fullt ut innan jag till slut släppte amningen för att få lite ro. För mig var det det bästa jag kunde göra för min hälsa. Hälsan som betyder att hjärnan och själen får må bra. Vad är hälsa för dig?

Träning och motion är såklart bra för kropp och själ, så länge man inte försöker stressa kroppen för mycket. Jag har inte förrän nu börjat ta tag i styrketräningen och försöka få in den i vardagen med Harry. Det gör jag för att i framtiden orka. Under graviditeten tränade jag (lugnt) in i sjunde eller åttonde månaden. Jag är tacksam för det även om jag inte på något sätt är tränad längre eller ens var innan. Men det gjorde nog mycket för min ork i 9 månader och att jag inte hade några besvär.

Tidigare när jag satt igång med träning har det varit fullt ös framåt med resultat så snabbt som möjligt. Och det har alltid handlat om minus på vågen. Den där hetsen är inget jag står bakom då det oftast blir pannkaka av det hela. Nu för tiden symboliserar det heller inte hälsa för mig. Jag må ha ett flertal mammakilon kvar att gå ner innan jag är nöjd, men nöjd betyder för mig i det här fallet att kläderna innan graviditeten ska sitta bra igen. Och det får ta den tid det tar. Hälsa är numera att orka och må bra i själen, inte pressa kroppen i jakt på resultat.

Mitt främsta mål är däremot att bli starkare, därav styrketräningen. Harry blir inte direkt lättare och kan oftast bara vaggas till sömn på kvällarna vilket betyder att musklerna får jobba ordentligt. Jag vill dessutom bli en mamma som orkar med hans vardag och inte missa något för att jag är trött, och den där orken tror jag kommer på köpet med att man håller igång, vad det än är.

Vad gör du för att ha ork i vardagen?

För ett tag sen köpte jag en Fitbit för att motivera mig till att börja träna. Målet jag satte upp var att gå minst 10 000 steg om dagen. Det har jag hållit sen ett par månader tillbaka och är en skön rutin jag har fått in, med ett litet uppehåll under Magnus semester då vi gjort annat eller det varit för varmt för att gå ut. Det blir oftast en promenad mitt på dagen. Det är skönt att få komma ut när det är varmt och inte bara sitta inne hela dagarna.

Nu när det förhoppningsvis blir lite kallare tänkte jag försöka få in en springtur då och då efter att Magnus kommit hem från jobbet. För mig är det bästa sättet att rensa huvudet och må bra i kroppen. Att ta ut sig på ett lagom sätt.

Continue Reading

Lite yoga för tröttheten

Snön kom tillbaka idag. Du är för sen, ville jag säga till den när flingorna började falla. Att den skulle varit här i julas. Finns ingen orsak att komma fallandes nu mitt i januari. Men men. Ett första misstag av säkerligen många innan våren kommer. Den där våren, ja. Den som jag ser fram emot, istället för det här mörkret. Det gör mig trött. För trött för att träna, även om den rackarns förkylningen från i julas bär en del ansvar också.

Lite har det nog också med att göra att jag känner mig tröttare i kroppen, vilket i och för sig inte borde vara så konstigt såhär några veckor innan förlossning. Så vad gör det? jag sover hellre lite mer än pressar kroppen. Jag vill dock fortfarande hålla igång lite och har tänkt ett tag att börja yoga mer. Innan nyår var jag taggad att hoppa på Yoga with Adriene’s nya följetong True. Den innebär ett yogapass om dagen i 30 dagar som publiceras på YouTube och började den 2 januari.

Det gick däremot i stöpet redan första dagen och jag har inte hängt med sen dess. Jag har gjort tre pass såhär 16 dagar in. Men skam den som ger sig, jag kommer istället köra i min egen takt. Det fungerar även förvånansvärt bra med magen, jag får göra några anpassningar i vissa ställningar. Annars är det mest skönt att bara få sträcka på sig och slappna av.

Om du också vill ge dig på True, gravid eller inte, och känna hur kroppen mjuknar eller bara vakna till lite mer på morgonen ska du kolla in hennes YouTube-kanal. Hennes videos passar för alla att göra.

Nu blir det efterlängtad sömn.

Continue Reading
1 2 3 6