Lite yoga för tröttheten

Snön kom tillbaka idag. Du är för sen, ville jag säga till den när flingorna började falla. Att den skulle varit här i julas. Finns ingen orsak att komma fallandes nu mitt i januari. Men men. Ett första misstag av säkerligen många innan våren kommer. Den där våren, ja. Den som jag ser fram emot, istället för det här mörkret. Det gör mig trött. För trött för att träna, även om den rackarns förkylningen från i julas bär en del ansvar också.

Lite har det nog också med att göra att jag känner mig tröttare i kroppen, vilket i och för sig inte borde vara så konstigt såhär några veckor innan förlossning. Så vad gör det? jag sover hellre lite mer än pressar kroppen. Jag vill dock fortfarande hålla igång lite och har tänkt ett tag att börja yoga mer. Innan nyår var jag taggad att hoppa på Yoga with Adriene’s nya följetong True. Den innebär ett yogapass om dagen i 30 dagar som publiceras på YouTube och började den 2 januari.

Det gick däremot i stöpet redan första dagen och jag har inte hängt med sen dess. Jag har gjort tre pass såhär 16 dagar in. Men skam den som ger sig, jag kommer istället köra i min egen takt. Det fungerar även förvånansvärt bra med magen, jag får göra några anpassningar i vissa ställningar. Annars är det mest skönt att bara få sträcka på sig och slappna av.

Om du också vill ge dig på True, gravid eller inte, och känna hur kroppen mjuknar eller bara vakna till lite mer på morgonen ska du kolla in hennes YouTube-kanal. Hennes videos passar för alla att göra.

Nu blir det efterlängtad sömn.

Continue Reading

100 dagar kvar

Måndagen startade på bästa sätt med yoga här hemma istället för att gå till gymmet. Jag ville egentligen inte alls gå upp ur sängen den här morgonen, men i efterhand var det så skönt att ha fått sträcka ut på kroppen. Ett härligt sätt att vakna till ännu mer på. Fifan vad stel jag däremot blivit på inte lång tid alls. Yoga är en vana jag måste få in igen.

På väg till jobbet efteråt knastrade det minsann lite under fötterna. Snön är här! Jag älskar ju snö, men här i stan ligger den ju aldrig kvar numera utan försvinner eller blir till slask på en gång vilket är surt. Jag är därför lite ambivalent nu för tiden vad gäller snön. Ett vackert vinterlandskap, ja tack. Storstadssnön, nej usch. Helst skulle jag vilja ligga på en strand med solen gassande just nu. Men det får bli första nästa år tänker jag. I år kommer det inte finnas utrymme, och förresten tycker jag det är mysigast att vara hemma på julen. Då kan det även få falla snö som ligger kvar.

Träffade även barnmorskan idag. Allt såg perfekt ut och bebisen växer som han ska. Fick höra hjärtat igen som slog så fint. Magen mätte även så den låg prick på den kurva de använder sig av. Och idag är det 100 dagar kvar. Vi går alltså ner på tvåsiffrigt imorgon?! Det firas med några pepparkakor (och plötsligt var burken tom…)

Continue Reading

Tjejgym och dess vara eller ickevara

Startade den här lediga måndagen med att gå till gymmet. Klockan var runt halv 9 och det var lite fler där än vad jag trodde det skulle vara. Det är väl så att folk vill träna bort allt påskgodis. Inne i mitt gyms tjejgym däremot fanns bara en annan person bland vikterna. Jag ställde mig på löpbandet i 45 minuter och sprang till serien 13 Reasons Why. Älskar att jag kan titta på Netflix medan jag springer när jag inte har tid annars att titta på allt jag egentligen vill. Jag är så efter i så mycket.

Det där med tjejgym förresten. Introverten i mig älskar idén just för att det aldrig är någon där. I alla fall inte vid de tider jag är där. Jag tränar alltid på morgonen och då är det en del folk ute i det allmänna gymmet medan jag får vara för mig själv. Det är så skönt. Det är lugnt, ingen som använder det jag tänkt använda och jag kan ta större plats. Hade det däremot inte funnits hade jag inte haft några större problem att använda det ”vanliga” gymmet. Så länge det inte var proppfullt. Jag blir bara stressad och vill därifrån.

Det är egentligen lite trist att tjejgym ska behövas, i alla fall om man ser till bakgrunden att de finns – för att många inte känner sig tillräckligt trygga. Jag förstår att många tjejer, inklusive mig själv, kan tycka det är obehagligt med killar som exempelvis stirrar, oavsett skäl till att de gör det. Jag har upplevt killar som ska försöka tävla eller ”lära” mig utan att jag frågat om det. Men då får kanske gymmet se till att skapa en bättre miljö. Jag inser dock att det är svårt. Tror dessutom det är många killar som gärna skulle träna mer avskilt om de kunde, och därför beror det inte enbart på kön. Hur är din uppfattning?

inne på ett tjejgym

Hur som. Det var skönt att få svettas. Har sen dess bara hängt i soffan, ätit frukost och fortsatt titta på 13 Reasons Why. En perfekt sista ledig dag utan några särskilda planer.

/ / / /
Last day off for Easter and I went to the gym. There they have a section just for women to use. The reasoning behind it is that some women often feel uncomfortable around guys in the gym, for whatever reason – be it getting looks or feeling harassed. I like it, only because I as an introvert like working out without many people around which there never is in the women’s section att my gym. But should there be a separated area just for women? What about the guys who feel uncomfortable? The gym has a responsibility to try creating an environment safe for all.

Continue Reading

Veckans träningspass: ben och bål

Är du sugen på att känna en bränna i benen och bål med egen kroppsvikt? Då kan du testa dagens styrkepass jag körde i morse. Har haft två vilodagar efter att jag egentligen skulle sprungit en runda igår, men ibland så kommer saker i vägen. Bättre lycka i eftermiddag helt enkelt. Med två vilodagar är det hur som helst väldigt skönt att köra lite hårdare för att känna att man är på banan.

Passet är kort men intensivt (beroende på nivå man är på och hur mycket man tar i) på ca en halvtimme med uppvärmning och nedvarvning – för den som känner sig mer vältränad kan man köra de två sista varven fyra gånger istället (eller fler eller utöka tiden per övning!). Eller göra som jag och köra ett bonuspass av något slag.

Detta är utan uppvärmning och nedvarvning/stretch.

Varv A x 4
Utfallssteg framåt och bakåt 1 min
Planka med viktöverföring (gunga fram och tillbaka i plankpositionen med hjälp av armar och ben) 30 sek

Vila 20 sek

Varv B x 4
Björngång 30 sek
Split jumps 30 sek

Vila 20 sek

Varv C x 3
Utfall i sidled 1 min
Hög planka med axelklapp (med eller utan boll) 30 sek

Vila 20 sek

Varv D x 3
Skridskohopp 30 sek
Hög planka med armlyft 30 sek

efter gympass

Björngång är min nya favoritövning som jag också hatar. Tillsammans med split jumps känns det rejält i låren kan jag säga.

Continue Reading

Jens Hultén och det där med beroende

Jag tog en solig promenad i höstvärmen efter jobbet till en närliggande pendel istället för att åka hem direkt. I hörlurarna fick för första gången Nemo Hedéns podcast Nemo möter en vän strömma i öronen med Jens Hultén som gäst. Han är ju så bra! I samband med att jag var statist i sista filmen om Johan Falk fick jag en liten pratstund med honom. Jag och en annan tjej skulle gå bakom honom och Conny i en trappa och vi låtsades att vi var bodyguards… Hah! Bara ett litet instick sådär…

Anyhow. Nemo och Jens Hultén pratade en del om beroenden i podden då de båda är nyktra alkoholister, Nemo sen ett år och Jens 17 år tillbaka. Det var väldigt intressant att lyssna på. Jens är 53, några år yngre än vad min pappa var när han dog (av cancer) efter ett hårt liv. Han tog aldrig det där steget till att bli nykter. Även om jag och min pappa aldrig hade någon riktig relation har det ändå påverkat mig på det sättet att jag tagit avstånd från droger och alkohol.

Under min tid här på jorden har jag aldrig varit någon storkonsument av alkohol. Men vid de få tillfällen jag dricker mer än vanligt måste jag tänka till för att inte släppa gränsen helt. Det är lite läskigt. Och det är vad jag tror på grund av den där beroendegenen som finns. Men istället för ett egentligt alkoholberoende fick jag ett sockerberoende jag kämpar med för att hålla i styr. Det går inte att ha något onyttigt hemma för då är jag där med tassarna och driver M till vansinne. Det är ju lätt för honom som blir nöjd med en mars i miniformat.

Herregud vad jag var och varannan dag skulle kunna köpa ett kilo godis och käka under en kväll! Då hade jag definitivt sett ut som en luftballong… :) det är just därför jag försöker träna en hel del, för att få bort sötsuget och undvika den där viktuppgången. Och godiset. Men hellre ett par kilo mer på kroppen än en kropp förstörd av sprit och droger.

I alla fall – lyssna gärna på avsnittet här, särskilt om ni gillar Jens.

Continue Reading
1 2 3 5