Högintensiv träning

Jag kom in från en springrunda för ett tag sen. Det var drygt en vecka sen jag sprang sist, på grund av en del regn och lathet om jag ska vara ärlig, så det var lite tufft om än skönt. Jag har dock inte legat helt på latsidan, det har istället blivit tidiga morgnar på gymmet. Istället för ren styrketräning kör jag nu lite mer högintensiv träning för fettförbränning och kondition. Jag behövde en omväxling istället för att bara stå med vikter som jag egentligen tycker är lite tråkigt.

Om ni vill ha tips på ett lagom utmanande pass för högintensiv träning får ni det här:

Öppen yta behövs, går även bra att köra hemma. Kör varje varv 3 gånger om ni orkar.

Uppvärmning
Jogga på stället, höga knän 1 min
Spring baklänges 1 min
Hälsparkar 1 min
Sidosteg (3-5 djupa, breda steg åt sidan och sen åt andra hållet) 1 min

Varv 1 x 2 (20 sek vila emellan)
Goblet squat med press 30 sek
Hantelrodd 30 sek
Armhävning med boll 1 min
Squat jumps 1 min

Varv 2 x 2 (20 sek vila emellan)
Utfall i sidled med hantel 1 min
Sidoplanka, vänster sida 30 sek
Sidoplanka, höger sida 30 sek
Benpendel 30 sek
Utfallssteg bakåt med hantel 1 min
Split jumps 30 sek

Avsluta med stretch.

svettig på gymmet
Såhär svettig kan man bli efteråt.

Förresten, september är här! Är inte det officiellt höst? Det är ju inte en av sommarmånaderna direkt. Jag är glad för det av minst en anledning, vilket är att vår resa närmar sig. Det kommer gå fort nu, särskilt som alla septemberhelger är uppbokade redan med grejer.

Continue Reading

Nytt i garderoben

Jag har inte uppdaterat min garderob på ett tag nu. Lagom till att hösten är i antågande kommer däremot höstkollektionerna som ett paket på posten. Köp mig! säger varje stickad tröja i affären, och att jag ännu inte klickat hem de där svarta byxorna jag sett och behöver är för att jag inte kommer ihåg mitt kortnummer. Lat som jag är orkar jag inte hämta plånboken heller. Och det är väl lika bra det…

kläder zalando

GAP har tröjor i världens skönaste material, som den här. Typisk tröja jag skulle ha på en flygresa för att resa så bekvämt som möjligt. Eller tröjan från Even & Odd. Snygg och ledig att ha nu när vädret blir kyligare.

Jag spenderar helst hösten i stickade tröjor och strumpbyxor. Väldigt mycket av det som finns just nu är däremot så himla lösa i passformen, och det gillar inte jag som har en mer rund kroppsform. Tycker det inte passsar att gå runt som ett tält. Klänningen som är från Fornarina är däremot urfin.

Jag gjorde ett litet krafttag och började sortera i min garderob i söndags. Det blev inte så jättemycket som åkte ut, mest en städning, men för varje plagg gäller väl en ut, en in. Dessa går väl då att klicka hem. Eller? :)

Continue Reading

Att agera flytthjälp

Förutom att det var en gnutta sol blev den här helgen inte som jag planerat den. Tanken var att bara hänga hemma och fixa en del medan M var borta. Han skulle hjälpa ett par kompisar flytta i lördags och igår skulle han åka till Linköping. Jag fick istället frågan i fredags om även jag ville ställa upp och vara flytthjälp, och det kan jag ju inte säga nej till. Jag kom dock först lagom till flyttpizzan och bubblet när allt redan blivit inburet i lägenheten. Sån stor hjälp var jag. Jodå, det blev några ommöbleringar och uppackning av lådor för mig med under kvällen med ett glas vin i handen.

Sen serverades det världens godaste mat till åtta personer sent på kvällen – ryggbiff, smörstekt potatis och hemgjord bearnaisesås. Kan låta enkelt, men allt ligger i hur det lagas. Vilken lyx också att få det som flyttmat.

Flyttmat

Slurp sa det så var all mat borta. Sen hamnade alla i något av en matkoma – tur att maten inte serverades i början av kvällen, då hade inte mycket jobb blivit utfört.

Det blev inget Linköping igår heller på grund av att det troligen skulle bli dåligt väder. Då hade det inte kunnat vara den flyguppvisning som M skulle på, så han skippade det istället för att chansa. Men vad gör det när man kan ha en mysig söndag med film och bara slappa innan det är dags att göra sig redo för ännu en jobbvecka.

Continue Reading

En frukost på däck

En vecka har flutit förbi och en till helg har varit här. Sommaren var dessutom tillbaka igår på lördagsmorgonen – how about that! Det blev frukost på balkongen och varm sol i ansiktet, det kan inte vara många tillfällen kvar för det. Jag tittade på vår hög med däck som fortfarande står kvar borta i ena hörnet av balkongen.

Vet inte hur många gånger jag tjatat om dem här i bloggen den här sommaren. Det är ju inte så att det är ni som kan forsla bort dem till vår källare eller någon annanstans. En kommentar jag fick av min mamma härom veckan var att sätta en duk och fin bricka eller liknande ovanpå och ha som bord. Det är ju också ett användningsområde om man känner för det. Men helst ska någon komma och hämta dem, för när vi köpte ny bil fick vi nya däck på köpet som väntar på att vintern ska komma.

Ja, för även om det är fint sensommarväder idag är det snart december och hög tid att byta till vinterdäck. Jag har inte körkort så det överlåter jag helt till M och hans pappa som får meka och hålla på. Men om det var så att jag nu hade körkort hade jag kunnat låta Däckia byta när det väl blir dags. Eftersom jag nu inte har körkort eller garage vet jag inte ens om jag skulle gilla att meka med bilen, men det känns ändå inte som helt omöjligt. Att pyssla är ju roligt och det om något gör man väl med en bil? Jag är inte heller främmande för att få lite smuts på händerna eller hårt jobb. Det är ju däremot väldigt smidigt att ibland låta någon annan göra jobbet åt en för en billig peng.

Däck på balkong

Hur länge tror vi att däcken får stå såhär? En till sommar kanske?

Continue Reading

Hawaii

Som jag längtar just nu. Vi har en hyrbil kvar att boka, men i övrigt ser allting klart ut inför min och M:s kommande USA-resa i höst, förutom äventyr på plats då. Äntligen! Det blir vår fjärde gång vi åker dit tillsammans, vi har alltså snittat en USA-resa i halvåret sen vi träffades. Två turer till New York de två senaste påskveckorna och en roadtrip på västkusten i höstas. Det är ett helt klart godkänt ressällskap man har skaffat då som står ut med en under långa flygresor, tung packning och grinighet vid hunger. ;)

Tre veckor kommer vi vara borta med Hawaii som huvudmål – tretton nätter kommer vi spendera där. Övriga dagar kommer tillbringas först i Los Angeles innan vi flyger till Hawaii, efter Hawaii blir det Seattle för att till sist avsluta resan i New York. Vi planerade först att resa direkt till New York efter Hawaii men när mitt favoritband (The Naked And Famous!) meddelade att de skulle ge sig ut på turné och Seattle skulle vara en väldigt bra mellanlandning blev det så efter några diskussioner och snälla rara kan vi inte åka dit? från mitt håll. Jag ser så mycket fram emot det! Men särskilt Hawaii – stränderna, palmer, hula hula, äventyr i regnskogarna. Ett paradis!

Zuma beach, Malibu

Roadtripen i höstas har nog hittills varit bästa resan. Bilden ovan är från Zuma beach i Malibu.

Continue Reading