Klockan 18 hos oss

Swosch så har veckan blivit till helg. Förra veckan trodde jag att den här veckan skulle kännas olidligt lång i och med att tre veckors ledighet hägrar efter måndag. Tack (?) vare mycket på jobbet så har tiden sprungit förbi. Nästan så jag velat att den skulle sakta ner för att jag haft en del att fixa inför resan, men jag tror det mesta är klart nu.

Efter jobbet blev det full fart hemåt för att handla mat och städa inför kvällen då två kompisar skulle komma över med sin lilla dotter. Vi spelade spel och hade det jättemysigt till sent på kvällen. Skönt med småttingar som kan sova sig genom ståhej och skratt.

Mojito

Gjorde mojito på finrom (man tager vad man haver) men det fick väga upp det faktum att vi använde mojitomix. Gott blev det i alla fall.

Idag blir det tvätt och försöka bestämma sig vad man ska ha med sig till värmen.

Continue Reading

Kanelbullens dag

Hurra för den 4 oktober, dagen man kan frossa i kanelbullar på deras egen dag. Som jag längtar varje år till kanelbullens dag för att kunna byta profilbild på Facebook till den där jag har en kanelbulle på ögat. Tradition sedan 2012. Ni hör ju, sen urminnes tider.

Jag har däremot inte bakat några bullar till idag men hittade några påsar i frysen från när jag fyllde år. Dessa ska därför jobbet få äta till eftermiddagsfikat, och jag kan snart frosta av frysen. (Kanske, frysen verkar ju fylla på sig själv hela tiden med nya saker tycker jag..)

Kanelbullens dag

Blir det några bullar för er? Hade jag haft tid skulle jag ha bakat Roys goda kanelbullar. Det får bli till brorsans födelsedag istället.

Continue Reading

Historielektion med Özz & Måns

Igår var vi på Özz Nûjen och Måns Möllers show Sveriges historia – den nakna sanningen på Cirkus här i Stockholm. En varmkorv med bröd utanför Gröna Lund och jag var sen redo för en historielektion utan dess like.

Jag hade inga förväntningar innan (upp till dagen innan hade jag trott att det bara var Özz vi skulle se..) och det blev hur bra som helst. Mycket roligare än en historielektion i åttan, skratt varvat med fakta istället för snustorra årtal och kungar. Historien om hur våra kära kämpar till vikingar blev fromma kristna var fantastiskt berättat.

en svensk historia

En svensk historia
”En människa utan minne är vilsen, ett samhälle utan historia upphör snart att vara ett samhälle.”

Gå se om ni har tid! De spelar inte bara i Stockholm utan kommer till bland annat Göteborg, Västerås och Gävle under hösten.

Continue Reading

Trötta dagar

Det har stått still några dagar, men det kan vi väl gå vidare från? Ibland räcker inte energin till att tänka på ord. Jag har varit på en intensiv två dagars-kurs där jag matats med massa information, något som inte var planerat, och i mitt huvud är det då en rejäl omställning – jag behöver framförhållning, även om jag gärna säger att jag är spontan så gäller det spontanitet som är planerad (haha) och där jag har förutsättningarna redan från början. Det är mitt kontrollbehov och introverta sida som talar. Innan dess har det varit annat privat som gruvat i hjärta och hjärna.

Kursen gick i alla fall hur bra som helst förutom att jag kom tillbaka, med ett huvud full av information att processa, till en full inkorg att beta av. Jag har därför varit lätt trött den här veckan och ägnat kvällarna i soffan med att titta på Svensson, Svensson. Det är ett under att jag inte blev brevbärare så mycket som jag älskar post. Kanske lite tur ändå, annars skulle jag väl vara en riktig Gustav Svensson om en sisådär tjugo år.

Och igår vaknade jag till regn. Det gör det inte lätt att gå upp då. Men snart är det helg och vila. Och fler tv-serier. Och fler ord.

Continue Reading

Veckans träningspass: ben och bål

Är du sugen på att känna en bränna i benen och bål med egen kroppsvikt? Då kan du testa dagens styrkepass jag körde i morse. Har haft två vilodagar efter att jag egentligen skulle sprungit en runda igår, men ibland så kommer saker i vägen. Bättre lycka i eftermiddag helt enkelt. Med två vilodagar är det hur som helst väldigt skönt att köra lite hårdare för att känna att man är på banan.

Passet är kort men intensivt (beroende på nivå man är på och hur mycket man tar i) på ca en halvtimme med uppvärmning och nedvarvning – för den som känner sig mer vältränad kan man köra de två sista varven fyra gånger istället (eller fler eller utöka tiden per övning!). Eller göra som jag och köra ett bonuspass av något slag.

Detta är utan uppvärmning och nedvarvning/stretch.

Varv A x 4
Utfallssteg framåt och bakåt 1 min
Planka med viktöverföring (gunga fram och tillbaka i plankpositionen med hjälp av armar och ben) 30 sek

Vila 20 sek

Varv B x 4
Björngång 30 sek
Split jumps 30 sek

Vila 20 sek

Varv C x 3
Utfall i sidled 1 min
Hög planka med axelklapp (med eller utan boll) 30 sek

Vila 20 sek

Varv D x 3
Skridskohopp 30 sek
Hög planka med armlyft 30 sek

efter gympass

Björngång är min nya favoritövning som jag också hatar. Tillsammans med split jumps känns det rejält i låren kan jag säga.

Continue Reading